Gennem psykomotorisk behandling øger du din evne til at mærke og sætte ord på, hvordan du har det, og hvad du har brug for. Du får mulighed for, i et trygt rum, at undersøge dine kropslige reaktioner. Og du træner din evne til at handle ud fra dine egne behov.

I en psykomotorisk behandling kombineres stræk og massageteknikker med dialog om kropsoplevelser. Ofte inddrages opmærksomhedsøvelser og vejledning i at bruge kroppen i bevægelse, og hvile. Derudover kan behandlingen indeholde for eksempel guidet afspænding og/eller mindfulness.

Hvordan foregår en behandlingssession?

Et forløb der primært består af psykomotorisk behandling indledes med dialog om de udfordringer du oplever i dagligdagen, og det du gerne vil opnå med behandlingen. Selve behandlingen foregår oftest liggende på en madras på gulvet, men kan også gennemføres siddende. Det er en fordel hvis du har blødt og behageligt tøj på, som du kan bevæge dig frit i.

 Første del af behandlingen har fokus på at hjælpe dig til at ligge eller sidde på en måde, så du slapper bedst muligt af, og kroppen hviler så hensigtsmæssigt som muligt. Herefter behandles kroppen med små stræk af muskulaturen, og gennemgående stræk over flere led i kroppen. Behandling med bold kan være et alternativ til de små manuelle stræk af muskulaturen. For eksempel hvis du i starten er lidt utryg eller har behov for at mærke kroppens afgrænsning.

Undervejs i behandlingen og under øvelserne bliver du opfordret til at sætte ord på dine kropsoplevelser. På den måde får mulighed for at øge din bevidsthed om kroppens tilstand og din evne til at mærke hvad du har brug for. Dialogen har ligeledes til formål at øge din bevidsthed om dine handle- og tankemønstre, så du bliver i stand til at genkende dem og vælge om du vil følge dine gamle mønstre eller har brug for at ændre noget.

Hvordan har du det efter en psykomotorisk behandling?

Efter en session er det normalt, at din fysiske og psykiske tilstand er forandret. Måske mærker du træthed, måske øget energi, nærvær og glæde, tristhed eller vrede. Du har haft mulighed for at få bedre kontakt med din krop, og det er helt normalt, hvis du er kommet i kontakt med følelser du har tilbageholdt og som måske har medvirket til øget spænding i kroppen, hovedpine eller stress- og angstsymptomer. Efter en tid vil du typisk mærke lindring i dine symptomer og kan få en oplevelse af afspænding og ro.

Indlægget Hvad er psykomotorisk behandling? blev først udgivet på boesen-psykomotorik.

Jeg tilbyder dig altså et kærligt puf, nødvendig viden og enkle og effektive redskaber, men ikke noget “quick-fix” eller en pille, der fjerner dine symptomer. Det er den viden du tager med dig, de indsigter du opnår ved at arbejde med dig selv – turde være dig selv – og de redskaber du bruger aktivt i dagligdagen – det du gør – der skaber den forandring, du ønsker. Til gengæld kan du regne med, at jeg støtter dig gennem hele forløbet.

Indlægget Hvordan får du mest ud af et psykomotorisk forløb? blev først udgivet på boesen-psykomotorik.

Bevægelsesopgaver

Når du arbejder med bevægelsesopgaver eksperimenterer du med handlemuligheder indenfor en given ramme. Du bevæger dig ud fra dine indre impulser og prøver dig frem i samspil med andre. Herved opstår en umiddelbarhed i dine bevægelser og sindsstemninger, der bringer dig tættere på den, du er. Samtidig træner du din evne til at handle på det, der er vigtigt for dig.

Bevægelsesopgaver styrker din evne til at håndtere hverdagens udfordringer.

Mindful Moving

Mindful Moving har til formål at forankre læring i kroppen. Metoden bruges til gruppeforløb, der bygges op om konkrete temaer. Temaerne kan for eksempel være grounding, grænser, åndedræt mv. I undervisningen kombineres teori om det aktuelle tema med for eksempel bevægelse, opmærksomhedsøvelser, mindfulness, samt reflektion og dialog. Du arbejder både i højt og lavt tempo, laver instrueret og improviseret bevægelse, får mulighed for fordybelse, sjov og alvor på samme tid. 

Undervisningen har fokus på nærvær, opmærksomhed og sanselighed, og du arbejder med sammenhængen mellem krop, tanker og følelser. Du øver dig i at mærke, tolke og handle på kroppens signaler, og får kropslige og mentale redskaber til at håndtere de udfordringer, du oplever i dagligdagen. Du lærer både gennem hoved og krop, hvilket gør det nemmere for dig at bruge det, du har lært i din dagligdag.

Indlægget Hvad er Mindfull moving? blev først udgivet på boesen-psykomotorik.

Under en afspænding ligger eller sidder du og bliver guidet i at flytte opmærksomheden rundt i kroppen, mens du lægger mærke til kroppens signaler. På den måde træner du din evne til at mærke, hvordan du har det, og hvad du har brug for. Undervejs afspændes dine muskler og dit nervesystem beroliges. 

Guidet afspænding styrker din kontakt med dig selv, og kan hjælpe dig til at finde mere ro og overskud. 

Opmærksomhedsøvelser

Opmærksomhedsøvelser er enkle kropslige øvelser, som du laver med rolige bevægelser, samtidig med at du bevidst sanser kroppen indefra. Gennem øvelserne kan du blive mere opmærksom på for eksempel dit åndedræt, på muskelspændinger, eller på hvordan du bevæger dig og hvad du har brug for.

Opmærksomhedsøvelser styrker dit nærvær. Når du fordyber dig i øvelserne, kan de virke meget beroligende og lære dig at give slip på overflødige spændinger. 

Indlægget Hvad er afspænding? blev først udgivet på boesen-psykomotorik.

Psykomotoriske terapeuter har en videregående uddannelse eller en professionsbachelor indenfor sundhedsfremmeområdet, og er specialiserede i at varetage både sundhedspsykologiske og sundhedspædagogiske opgaver. Psykomotoriske terapeuter er omfattet af DAP’s etiske regler og har tavshedspligt.

Forståelsen bag den psykomotoriske terapi er, at vi møder og erfarer verden med kroppen, og at menneskets krop og psyke er to aspekter af den samme helhed. Derfor har terapien fokus på sammenhængen mellem din oplevelse af hvem du er, hvad du mærker, tænker og har behov for, og hvordan du handler på dine behov og i relation til omverdenen. Målet er, at du opnår den forandring eller accept du har brug for, hvad enten dine udfordringer er kropslige, psykiske eller sociale. 

Gennem psykomotorisk terapi kan du blandt andet lære at:

• Lytte til og forstå kroppens signaler
• Omsætte tanker og følelser til hensigtsmæssige handlinger
• Blive bevidst om dine egne grænser og muligheder

Psykomotoriske terapeuter anvender forskellige metoder, for eksempel være guidet afspænding, opmærksomhedsøvelser, bevægelsesopgaver (eventuelt i form af mindfull moving) og kropsbehandling/kropsterapi. Oftest kombineres metoderne afhængig af de konkrete udfordringer der arbejdes med.

Indlægget Hvad er psykomotorisk terapi? blev først udgivet på boesen-psykomotorik.